ESECUZIONE:

Ci sdraiamo sul pavimento a pancia in sotto, con le mani sotto le spalle. Inspiriamo profondamente, poi solleviamo prima la testa, poi le spalle e quindi tutto il busto, senza aiutarci con le braccia.

L'ombelico deve sempre restare vicino al pavimento. Dopo un certo tempo, lentamente ritorniamo a terra.

Chi ha problemi alla tiroide deve fare attenzione nel praticare questo esercizio (oppure non farlo proprio).

BENEFICI: E' un esercizio che serve a far affluire sangue a tutta la regione intorno alla colonna vertebrale. La zona dei reni riceve un robusto afflusso di sangue (spesso si usa questa posizione per risolvere piccoli problemi di calcoli ai reni).

Quando si torna in posizione iniziale, il sangue ritorna con forza nella parte superiore del corpo, depurandolo da varie impurità.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.