ESECUZIONE:

Siamo in ginocchio, e lentamente ci pieghiamo all'indietro fino a prendere i talloni con le mani. Lasciar pendere la testa e spingere il bacino verso l'esterno in modo da formare una specie di arco.

BENEFICI: E' un'asana molto utile per irrobustire i muscoli dello stomaco e della schiena, oltre a migliorare la flessibilità dell'intera colonna vertebrale.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.