ESECUZIONE: Ci sdraiamo sulla schiena, quindi portiamo le palme all'ingiù all'altezza delle spalle (rivolte verso il corpo), e i piedi vicino al bacino. Ci solleviamo, lasciando penzolare la testa, cercando di formare un cerchio con il nostro corpo.

Lentamente, dopo alcune decine di secondi (cominciare con pochi secondi, poi allungare gradatamente) tornate lentamente al suolo

BENEFICI: E' un esercizio importante per conservare l'elasticità della colonna vertebrale, utile da praticare sopo Halasana (l'aratro), per compensare il piegamento del collo. L'intero corpo riceve una scossa di energia, in misura superiore rispetto alla maggior parte delle altre asana.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.