ESECUZIONE:

Ci sdraiamo a pancia in sotto. Con le mani afferriamo le caviglie dei piedi e curviamo il dorso, fino ad assumere la posizione di un arco. Respiriamo lentamente e mantieniamo la posizione fino a che sentiamo che è sufficiente.

BENEFICI: Avviene una importante stimolazione sulle glandole a secrezione interna, a partire dalla tiroide. L'intera colonna vertebrale riceve beneficio da questo esercizio. Tutti i muscoli vengono tesi, e si impedisce la formazione del grasso.

Chi soffre di ipertiroidismo, deve evitare questo esercizio.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.