ESECUZIONE: Partendo dalla posizione Viparita Karani, portiamo i piedi all'indietro fino a toccare terra. Dopo una ventina di secondi, portiamo i piedi ancora più indietro, e raccogliamo le braccia all'altezza della testa. Volendo, possiamo ulteriormente spingere i piedi all'indietro, chiudendo le braccia al disopra della testa.

In questo modo l'intera colonna vertebrale viene messa sotto pressione.

Chi ha una colonna vertebrale molto rigida, deve fare moltissima attenzione nel praticare questo esercizio.

BENEFICI: Gli effetti sono notevoli, tra cui il mantenere la colonna vertebrale flessibile (viene inviato sangue a tutti i principali centri nervosi). L'esercizio ha anche un effetto molto benefico sugli organi interni, primi tra tutti pancreas, fegato e reni.

Il grasso che in molte persone si accumula sul ventre, lentamente sparisce.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.