ESECUZIONE: Ci mettiamo in ginocchio. Mettiamo le mani con le palme rivolte verso l'esterno, puntando i gomiti -ravvicinati- contro il ventre. Lentamente alziamo la testa e distendiamo le gambe, fino a tenerci in equilibrio solo sulle braccia.

BENEFICI: E' un esercizio difficile, ma molto importante. Oltre a regolare l'equilibrio, ha un'efficacia notevole su tutti gli organi della cavità addominale e su pancreas, e ancor di più sull'intestino. In India veniva in passato usato anche come rimedio contro certi tipi di veleno (per lo stimolo che provoca alla digestione).

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.