ESECUZIONE:

Siamo in piedi a gambe unite. Ci chiniamo con la testa verso le ginocchia e afferriamo i piedi con le mani, senza piegare le ginocchia stesse.

E' un esercizio facile da capire, ma abbastanza difficile da eseguire, soprattutto per i principianti. E' bene esercitarsi in esso un po' ogni giorno.

BENEFICI: Esercizio efficace, in cui il sangue si raccoglie nel cervello e nelle glandole principali. Aiuta molto la flessibilità della spina dorsale. C'è anche una buona ginnastica dei muscoli addominali, per quanto non pari a quella del suo esercizio quasi gemello Pashimotanasana.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.