ESECUZIONE: Sedere a terra, e sistemare il piede sinistro sull'inguine destro, e viceversa. Tenere la schiena libera e dritta.

Ottima posizione per la meditazione, ma non troppo agevole da mantenere a lungo per chi non è abituato (per via del dolore alle caviglie e alle ginocchia). In questo caso può essere sostituita da Siddhasana.

BENEFICI: Grande tranquillità fisica e mentale.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.