ESECUZIONE: Sedere a terra, piegare la gamba sinistra in modo da portare il tallone sotto il perineo; piegare quindi la gamba destra in modo da portare il piede destro nell'incavo formato tra la coscia e la gamba sinistra. Se possibile, posizionare il tallone destro sulla stessa linea mediana del sinistro.

Questa posizione con un po' di abitudine può essere mantenuta a lungo. Per la meditazione, posizionare un cuscino sotto le natiche, in modo da tenere il bacino sollevato rispetto alle ginocchia.

BENEFICI: Come per Padmasana, questo esercizio porta grande tranquillità fisica e mentale.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.