Hatha Yoga

Posture o Asana

Alcune Asana dell'Hatha Yoga

Le posizioni dell'Hatha Yoga sarebbero letteralmente centinaia, perché si possono combinare quelle della parte inferiore e superiore del corpo.

Qui ne vediamo alcune di quelle considerate tra le principali, considerando anche che quelle che servono per la salute fisica sono tra le trenta e le quaranta.

Notate che questa pagina vuole solo dare qualche informazione interessante, non pretende di sostituire un libro o un istruttore yoga in carne e ossa.

Se si soffre di qualunque genere di patologia, è bene evitare di provare questi esercizi senza la guida di un maestro esperto.


Padmasana (il Loto)
Siddhasana (Posizione Perfetta)
Salabhasana (la Cavalletta)
Matsyasana (il Pesce)
Savasana (il Riposo completo)


Vrikasana (l'Albero)
Trikonasana (il Triangolo)
Garudasana (l'Aquila)
Padhastana (la Cicogna)
Halasana (l'Aratro)


Mayurasana (il Pavone)
Sasamgasana (la Lepre)
Ardha Matsyendrasana (la Torsione)
Supta Vajrasana (Posizione Supina)
Paschimotanasana (il Coltello a Serramanico)


Budjangasana (il Cobra)
Danurasana (l'Arco)
Sethu Bandhasana (il Ponte)
Chakrasana (il Cerchio)
Ustrasana (il Cammello)


Viparita Karani (Posizione Invertita)
Sarvangasana (la Candela)
Sirshasana (la Posizione sulla Testa)



  1. Meditazione (alcune tecniche di meditazione)
  2. Respirazione (alcune tecniche di respirazione)

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